今日のスムージー 美味しい~
ニンジン100g クレソン5g ピーナツ5粒 はちみつ5g
甘酒100㏄ 豆乳ヨーグルト50㏄ お湯100㏄
食事も大事ですけど、呼吸の方が大事です。
イロイロな呼吸法があります。
気に入ったものを、やり易い方法で続けることが大事です。

基本、鼻で呼吸します。
外界との気温と体温との温度差を調整してくれます。
雑菌やホコリを防いでくれます。

腹式呼吸が良いです。
お奨めを紹介します。 ありがとうです。

「あ・り・が・と・う」 

息をかるく吸って、「あ~」 と言いながらお腹をへこまして息を吐き切ります。
次も、息をかるく吸って 「り~」 と言いながらお腹をへこまして息を吐き切ります。
と、「が~」「と~」「う~」 と進みます。
3セットはされた方が良いでしょう。

数息観という、座禅のときに数える呼吸法も良いかと、、、
「ひと~つ」「ふた~つ」 と10まで数えます。
「い~ち」「に~い」 でも、好きな方でね。
「あ・い・う・え・お」でも出来ます。