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便秘はしていませんか? エアコンでお腹が冷えていませんか?

お腹のマッサージ方法をお知らせします。 (。・ω・)ノ゙

仰向けに寝て、膝を立てます。
お腹に(お臍の上に)両手を重ねてのせます。
吐く息を意識して、腹式呼吸を10回 
ゆっくり深く、自分のペースで無理なく。

お臍を中心に右回りに(時計回り)に、
痛くない程度に刺激をしながら 20回 マッサージします。

寝る前に布団の中で、忘れないリズムを作ると良いかな~
継続してくださいね~  v( ̄∇ ̄)v