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お悩みの方も多いと思います。
排泄は、取り入れることより大事です。 

方法は、たくさんありますので自分に合った方法を見つけてください。

①お腹のマッサージをする。 下記参照
  http://mokuren.ldblog.jp/archives/29345827.html

②アイロンやこんにゃくでお腹を温める。

③菜食にする。冷たいものを控える。スムージーも効果があります。

④腸浣腸をする。コーヒー浣腸を利用する。
  大腸の専門家 新谷弘実先生もされています。