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ご飯は主食です~


主食(しゅしょく)とは、食事の中心として主要なエネルギー供給源になる食物のこと。
栄養素として炭水化物が豊富な作物が選ばれる。
日常の食事で、主となる食べ物。米飯・パンなど。

文字通り、主に食べるものなのです。
ですから、食事量の半分以上はご飯又はパンなどを食べてください。

ご飯を2口食べたら、おかず(副食)を1口という割合で食べると良いでしょう。
一汁三菜、ゆっくり噛んで食べてください。 Σ(`□´/)/

ご飯は残しても、おかずだけ食べなさいというのは間違いです。
おかずは残しても、ご飯を食べてください。

昨今、「糖質制限食」というのが話題になっています。
糖尿病の改善に効果があるという実例も出ているようです。
短期的に取り入れることは、体質改善になるようです。

しかし、基本は主食はご飯です。
体調が戻ったら、主食はご飯に戻した方が良いです。(☆゚∀゚)