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毎日、どのくらい飲んでいますか?

良い水を飲むことは、快適に過ごす必須条件になります。

吐く息・汗・尿・便として1日に2~2.5㍑の水が排出されています。
水を補給しなければ、バランスが崩れてしまいます。
最低でも、2㍑は補給したいです。(´∀`*)

2㍑の水を飲むことは大変と思われるかもしれませんが、
朝晩にコップ1杯の水を飲み、毎食 コップ1杯余分に水を飲めば良いです。
食事の中にも水分は含まれていますから。

コップ1杯 150㏄ 朝晩と毎食で5杯 750㏄
ご飯の水分・惣菜の水分・味噌汁などのスープ・お茶などの飲み物
これで約2㍑は補給されます。

高齢になると、トイレに行くが面倒と思い水分を控える方が多いです。
水分が不足すると、便秘がちになり、意識が障害を起こしたりします。
膝痛も水分不足でが原因の場合がありますし、
水分補給は、認知症の解消にも役立ちます。

高齢者になると、喉の渇きを感じなくなります。
意識的に飲む習慣をつけてください。(・∀・)つ