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こ、これは、、スゴイ、、呼吸法なのです~ Σ(・ω・ノ)ノ
ヨガの有名な呼吸法で、自律神経のバランスを整えます。

片鼻呼吸のやり方

①右手人差し指で眉間を押さえます
②右手親指で右の鼻、中指で左の鼻を押さえ、鼻の穴をふさぎます
   鼻の穴でなく、小鼻を押さえてください
③中指の力を緩め、左の鼻の穴を開き、ゆっくりと息を吐いていきます
④息を吐き切ったら、同じく左の鼻でゆっくり息を吸います
⑤息を吸い切ったら、中指で再び左の鼻の穴をふさぎます
⑥親指の力を緩め、右の鼻の穴を開き、ゆっくりと息を吐いていきます
⑦息を吐き切ったら、同じく右の鼻でゆっくり息を吸います
⑧息を吸い切ったら、親指で再び右の鼻の穴をふさぎます

左の鼻で吐いて吸う、右の鼻で吐いて吸う、左の鼻で吐いて吸う、・・・
これを自分の可能な範囲で、深くゆっくりと、何度か繰り返して行ってください。
三分程度を目安にしてください。

1日何回でも、いつ行ってもよいです。 
頭に酸素が行きわたり、脳がしっかり働いてくれる??
そんな気がします。  (´∀`)