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身体に優しい、半断食をおすすめします。
本格的な断食は、指導者のもとで行ってください。
いい加減な判断をして、失敗すると大変なことになります。

半日断食
朝食をぬくと、夕食のあと16時間程度の断食になります。
胃腸が休まり、消化酵素の消費が抑えられます。
この間、水分補給は適宜行ってください。
番茶・玄米コーヒー・にんじんジュース・手作り酵素など、お好みでどうぞ。

体調が思わしくない時には、特にオススメです。
半断食ですので、復食に気をつけることはありませんが、
ドカ食いにはご注意ください。

一日断食
週一に行う、一日断食もおすすめします。
朝・昼・晩と梅干1個と季節の生野菜を少々、お塩を付けて食べます。
水分は適宜補給してください。
体内の毒素も、しっかり出ます。
復食の1食目は、軽めにしてください。

体質改善に大きな効果を果たすはずです。
生活のリズムに合わせて、無理なく実行してください。v( ̄∇ ̄)v