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チョットで良いのです (´∀`)
身体の歪みをそのままにしておくと、歪みが酷くなります。
歪みが、病気を呼び寄せます。

操体法に 「般若身経」 という、ひとりで出来るものがあります。
短時間でできますから、朝晩されると良いです。

「般若身経」の仕方  自分の身体を良く観察してください。
①自然体で立ちます。
②両手を広げて腕を水平に上げます。5秒ほど静止してパタッと腕を下ろします。
③その場足ふみ、30回
④前屈と後屈をして、やりやすい方を2回行います。
⑤左と右に身体を倒して、倒しやすい方を2回行います。
⑥左と右に身体を捻って、捻りやすい方を2回行います。
⑦バンザイをして上に伸びますが、伸ばすのが辛い方はしゃがんでください。

YouTubeで、アップされていたのを探してみました。
ユルクで良いので、試してみてください。 v( ̄∇ ̄)v