a0002_011627
どちらが正解と思います ??
食事量が大事です、たくさん食べないことです。
少食にすることです。

少ししか食べないので、食べたいものを食べるのです。

一日1食は、食べたいものを食べたいだけ食べます。
大事な1食ですから、遠慮しないで食べれば良いです。

後の2食は、食べないか極少量に心がけるのです。
少し食べると、満腹まで食べたくなるのです。
食事回数を減らすのが、量を減らす近道です。

一日1回は、満腹感を感じないと食べたいストレスが溜まります。
長続きしません。

何を食べても自由ですが、添加物・防腐剤・化学調味料・砂糖は
なるべく減らしたほうが、良いです。
味付けは、美味しく減塩しないことも大事です。(☆゚∀゚)(*´Д`*)