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足の冷えを感じたので、始めました。
自宅では、エアコンは使用しませんが、
外出すると、ほぼどこでも冷やしてあります。

冷たい空気は足元に溜まるので、足が冷えます。
靴下の重ね履きはしていますが、足首の周辺に冷えを感じていました。

足の指からふくらはぎまで、丹念にマッサージをしています。
優しく押します、痛いところは皮膚を引っ張ったり、優しく撫でるだけです。

くるぶしの周りは、押すと痛みを感じます、
アキレス腱の当たりも痛いです。

ふくらはぎも、マッサージをすると痛いです。
冷えているので血流が悪くなっているのでしょをうか?

時間をかけて、ゆっくりゆっくりしています。
やっと、3日目に、足首の冷えが取れてきた感じです。

マッサージをした後は、足が軽くなり血液が流れていると実感します。
当分の間、足のマッサージは続けます。
(☆゚∀゚)(*´Д`*)