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熱帯夜でなくても、寝られない方に (・∀・)つ
眠りの質をよくするためのポイントです。
〇仰向けに寝るという、寝たときの姿勢
〇鼻呼吸になっている
〇良い寝具

横向きに寝ると、型が圧迫され肩こりの原因になります。

起きている時にも、鼻で呼吸することを意識してください。
寝るときには、口にテープを貼って鼻呼吸にしましょう。

枕の選び方も、大事です。
枕の高さは、首が楽にまっすぐに、なっていますか?
タオルや座布団など利用して、調節してください。

枕の素材も、柔らかすぎると寝返りの回数が減るため
身体の痛みを起こす原因になる場合があります。

寝具は消耗品です。
毎日使うものですから、打ち直すか、新調して下さい。

ぐすり眠って、リフレッシュしたいものです。
v( ̄∇ ̄)v(^∀^)