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身体の歪みは、病気の原因になります!?
ひとりで行う操体法で身体の歪みを修正してください。
言葉で書くだけなので、わかりにくいかと思いますが、、

①仰向けに寝てください。 枕は使いません。
  左と右のかかとを突き出して、気持ちの良い方を伸ばします。
  2~3回行います。
②膝を立てて、左と右に倒します。
  気持ちよく倒れる方に、2~3回倒します。
③うつぶせになり、カエル足をします。
  カエル足とは、うつ伏せにして脇腹に足を引き上げます。
  上げやすい方の足を、自分の手で抵抗(負荷)をかけて2~3回引き上げます。
④腫れた指の手の、手首を回して痛くない方に曲げます。
  2~3回曲げます。

痛いことはしません。痛くない方に身体を動かすのです。
指だけを見るのではなく、身体全体をみて、歪みをとります。

絵や図に書いたり、動画で見たらわかりやすいですが、
絵も図もかけないし、動画も作れないので、すいません。
(・∀・)つ(*゚∀゚)っ