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楽しいと運動習慣が続くのです (・∀・)つ
生活の中に運動が取り入れられると、ガンになるリスクが減ります。

毎日、短時間でも続けられることがよいですが、
週に2.3回でも、身体を動かせたらよいです。

身体が運動に慣れない場合は、ウォーキングを5分からでも、
負担にならない程度に、徐々に長くしていってください。

動けるようになったら、ジョギングをお勧めします。
ジョギングは、ランナーズハイで走っているうちに気分が高揚してきます。

激しく運動すると、強い快感を出す脳内化学物質が分泌されます。
走るにつれて、心臓が送りだす血液量がどんどん増えてきます。

ジョギングは有酸素運動ですので、酸素が身体に取り入れられます。
血流が改善されると、冷え症か改善され、ガンが消えていきます。

ウォーキングよりジョギングの方が、モチベーションが上がります。
モチベーションが上がりすぎて、オーバーワークにならない注意が必要です。

楽しく身体を動かすことが出来れば、どのスポーツでもよいです。
床の拭き掃除やガラス磨きでも、動けばそれで良いです。

嫌なことは続きません、楽しいと思えることを見つけてください。
v( ̄∇ ̄)v (´∀`)