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今から始めると冬に冷えを感じ難くなります (・∀・)つ
水とお湯、交互に1分ずつ入ります。

水⇒湯⇒水⇒湯⇒水⇒湯⇒水⇒湯⇒水 

適切な温度
湯の温度は 41~43℃
水の温度は14~16℃  冷たい水は辛いです

基本的に、水で始めて水で終わります。
寒くて冷えている日は、お湯で温まってから始めても良いです。

回数を増やすと、身体に負担がかかります。
お風呂には浴槽は1つしかないので、シャワーやバケツを利用するなど工夫してください。

暑さ寒さに対応するために血管を閉じたり開いたりする自律神経の働きを鍛えます。
これを繰り返すトレーニングが温冷浴です。

ストレスやイライラにも対応できる身体づくりにもなります。
お風呂を出てからも、ポカポカが続きます。
v( ̄∇ ̄)v (´∀`)