a1180_013128
水分を摂る習慣づけができればよいですね (・∀・)つ
水分不足に陥り、貧血状態になってから努めて水分を摂るようになりました。
その後は、少し激しく運動しても体調を崩すことはありません。

意識して水を飲むことの重要性を感じました。
うっかりすると、飲み忘れてしまいます。

食事の時は、1杯余分に水又はお茶を飲みます。 150㏄
食事は抜いても、水は抜くことなく3回は飲みます。

コーヒータイムを設けて、コーヒーとコップ1杯水を飲みます。 150㏄
夕食後、寝る前までに250㏄のペットボトルの水を飲みます。

水は常温の冷やしていないのを飲んでいます。 生水も身体に必要です。
寒い冬になったら、白湯に変わるかもしれません。

ときどき忘れるとがありますが、以前と比べると850㏄増えたことになります。
この程度なら、無理なく続けられます。

水分を増やして、浮腫みが生じたり、冷えを感じたら増やし過ぎですから、ご注意ください。
v( ̄∇ ̄)v (´∀`)