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貧血には関係ないようですがビタミンCは必須で摂ることが必要です (・∀・)つ
貧血に悩む方の多くは、鉄分不足が原因だと言われています。
鉄分は吸収されにくい栄養素となっています、食べ物を取り入れる際には意識していただきたいです。

鉄分は、大きく分けると「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。
◎鉄分(ヘム鉄)・・・肉・魚介類などの動物性の食べ物に含まれています。
◎鉄分(非ヘム鉄)・・・野菜・海藻・大豆製品などの植物性食品に含まれています。

体内に吸収されやすいと言われているのが「ヘム鉄」です。
鉄分を手っ取り早く摂取したいときには、「ヘム鉄」を摂取すると良いようです。

「非ヘム鉄」は、一緒に吸収をサポートするビタミンCを摂取するとよいでしょう。
鉄は一度の食事で摂取できる量が決まっているため、毎回の食事で摂ることが必要です。

適度の運動、睡眠も不可欠です。
お風呂にゆっくり浸かり、ストレスをなくし、血流改善することも大事です。

菜食をしていても、海藻や大豆製品を欠かさなければ貧血が改善されます。
v( ̄∇ ̄)v(´∀`)